Wysokie LDL, czyste tętnice. Niskie LDL, miażdżyca — jak to możliwe?

W ostatnim czasie wielu tak zwanych influencerów będących na dietach niskowęglowodanowych lub carnivore opublikowało swoje wyniki badań dotyczące obecności zwapniałej lub niezwapniałej blaszki miażdżycowej. Wszystkie te osoby mają bardzo wysoki poziom LDL, a jednocześnie są zdrowe metabolicznie.

W odcinku przyglądam się temu zjawisku, koncepcji lean mass hyper-responder oraz pytaniu, czy ryzyko sercowo-naczyniowe można oceniać wyłącznie na podstawie LDL.

Kontrastem dla tej grupy jest przypadek wegańskiego influencera Simona Hilla, u którego po – cytuję – „dziesięciu latach idealnych wyników laboratoryjnych i bardzo niskiego poziomu LDL” zdiagnozowano początki miażdżycy w wieku 39 lat.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=i9zDB45QWz8

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Transcript

0:00

Cześć, tu Bartek Czekała ze strony universeofmemory.pl i .com Jak widać warunki tym razem trochę polowe. Jestem na urlop i stwierdziłem, że jest chwila, więc nagram filmik, który od dłuższego czasu chodził mi po głowie. Jest to filmik powiązany z badaniem, które mam na iście do omówienia chyba już od co najmniej dwóch, jeśli nie trzech lat. I badanie to zostało opublikowane przez takich znanych autorów, jeśli chodzi o diety ketogeniczne, David Diamond, między innymi Paul Mason. I tytuł tej pracy

brzmi: 0:29

"Terapia z statynami nie ma sensu u osób z wysokim poziomem lipoproteiny LDL, jeśli są na dietach niskowęglowodanowych." I cała praca generalnie oczywiście tłumaczy, dlaczego nie ma to sensu. Mnóstwo tak naprawdę może być argumentów, które wybrzmiewa w tej pracy ja gdzieś opisywałem w różnego rodzaju filmikach. Chodzi przede wszystkim o to, że w momencie, w którym ktoś przechodzi na dietę niskowęglowodanową, eliminuje praktycznie większość znanych czynników ryzyka powstawania mierzycy. Poprawia się międzymi stan śródbłąka. Tym samym będzie spadać ciśnienie krwi, poprawia się kontrola glikemiczna. Przypominam, generalnie zły stan metaboliczny, insulinooporność są tak naprawdę najgroźniejszym czynnikiem ryzyka, jeśli chodzi o powstawanie miażdżycy. I oni tam argumentują oczywiście, że w momencie, w którym eliminujemy większość znanych czynników ryzyka, jeśli chodzi o powstawanie miażdżycy, to pytanie czy powinniśmy rzeczywiście przejmować się poziomem proteiny LDL. Jest to uzasadnione też w tym sensie, że ja opisywałem wielokrotnie na kanale, że jest mnóstwo bardzo negatywnych czynników, które będzie obniżać poziom lipoproteiny EDL. Proste przykłady. Osoby z niższą wagą, z niższym BMI będą miały statystycznie zdecydowanie wyższy poziom cholesterolu niż uwaga osoby grubsze albo osoby z nadwagą. Jest to więc swoisty paradoks. Jeśli będziemy chuci, poziom hipoproteiny LDL jest większy. Jeśli pościsz, twój poziom hipoproteiny LDL będzie większy. W tym odcinku posty versus miażyca pokazywałem, że mimo tego, mimo tego wzrostu poziomu ipoproteiny EDL i często apoipoproteiny B, nawet 50% y podczas postów wiemy z tak naprawdę dziesiątek dziesiątek czy jeśli nie setek badań różnego rodzaju między innymi randomizowanych, że stan śródbłąka, stan tnic drastycznie się poprawia, nie pogarsza. drastycznie się poprawia i wiemy to między innymi y z powodu badań obrazowych. Innymi słowy, możemy to ustawić ponad wszelką wątpliwość. Wiemy również, że skoki insuliny są w stanie obniżać poziom hipoproteiny LDL, ponieważ zwiększają one ilość receptorów hipoproteiny LDL. Wiemy, że między innymi dokładnie przez ten mechanizm, chociaż są też inne oleje roślinne są w stanie obniżyć poziom hipoproteiny EDL. A dlaczego oleje to syf roślinne, szczególnie z ziaren, y również zimnotłoczone? Omawiałem na przykład w tym odcinku, chociaż tych odcinków jest wiele. Innymi słowy, jest całe mnóstwo negatywnych czynników obiektywnie wpływających na zdrowie, które będą w stanie obniżać poziomy hipoproteiny LDL. Oczywiście jak sam opowiadałem wielokrotnie na kanale jest to coś co można pokazać bezpośrednio w badaniach. hipoproteina Edel, która jest cały czas bardzo mocno forsowana jako fantastyczny predyktor, czyli można powiedzieć element przewidujący występowanie potencjalnych przyszłych incydentów sercowo-naczyniowych. Jest w porównaniu do wielu innych markerów markerem tak naprawdę fatalnym. Ja bym osobiście powiedział, że jest jednym z najgorszych, tak naprawdę oje nie najgorszym markerem, jakiego można używać obiektywnie patrząc na badania naukowe. Mamy cholesterolid resztkowy, który ma lepsze zdolności predykcyjne. Mamy trój stosunek trójglicerydów do HDL. Mamy różnego rodzaju inne badania, które opisywałem na kanale w osobnych odcinkach i [parsknięcie] nota będę pokazywałam to również w odcinku Jipidogram zawałowców, gdzie analizowałem badania, które rzeczywiście pokazywały i pidogram osób, które przechodziły zawał. I tam dosyć wyraźnie widać albo w badaniach, które bezpośrednio to liczyły, albo ja sam samodzielnie pokazywałem wam obliczenia na podstawie badań, gdzie były dostępne wskaźniki, które były mi potrzebne, czy markery i samodzielnie liczyłem między innymi właśnie choryesterol resztkowy, współczynniki trójiceriów do HDR. I bardzo jasno widać, że osoby, które doznają zawałów to są osoby, które mają bardzo często bardzo bardzo dobry poziom hipoproteiny LDL. Innymi słowy, tak mówię, mi poprotina LDR bardzo słabo to przewiduje [parsknięcie] i ja wielokrotnie na kanale mówiłem tą zresztą też była to odpowiedź na pytania, które mi zadajecie w jaki sposób analizuję badania naukowe i oczywiście pomijając wszystkie takie klasyki jak po prostu trzymanie się piramidy dowodów naukowych, ja zawsze mówię, że obserwacje, zdolność obserwacji świata rzeczywistego jest niesamowicie ważna. Czasami badania mogą pokazywać jedno, ale jeśli obserwacje takie uważne otoczenia pokazują,[parsknięcie] że nie jest to prawdziwe, ale jeśli obserwacje uważne otoczenia pokazują, że cokolwiek jest w badaniach, absolutnie nie widać tego w świecie rzeczywistym. To znaczy, że no jest tutaj jakaś rozbieżność, którą ciężko pogodzić. I właśnie filmik tak naprawdę jest o tych obserwacjach ze świata yyy rzeczywistego, bo chciałbym wam w tym filmiku pokazać jipidogram między innymi, ale też badania tętnic osób, które bardzo często bardzo długie lata znajdują się na dietach niskowęglowodanowych. Jedna z tych osób znajduje się od bardzo dawna na diecie karnivore. Skontrastować to z wegańskim influencerem, podcasterem, który nie tak dawno pokazywał, że ma początki miażdżycy, mimo że jak stwierdził jego badania od 10 lat są absolutnie idealne i poziom hipoproteiny LD jest koszmarnie niski. A mimo to, jak zobaczycie, znalazł całe mnóstwo wymówek, dlaczego te początki miażdżycy akurat się u niego zdarzyły. Zanim przejdę do do samych tych osób, też do was olbrzymia prośba, bo całe mnóstwo z was przy różnego rodzaju odcinkach o cholesterolu, które omawiałem na kanale, mówiło, że często lekarze na przykład kłócili się, że przy takim poziomie cholesterolu, jaki ty pacjencie pokazujesz, musisz być na statynach. to jest dla ciebie niebezpieczne. No i wielu z was stwierdzało: "Okej, to ja zrobię między innymi doplera". Niektórzy robili badanie y kak stopień zwapnienia tętnic wieńcowych i wychodziły one czyste. I jeśli masz takie doświadczenia albo odwrotne, bo to też jest ważne, to wrzuć je właśnie w komentarzach. Czyli jeśli jesteś szczególnie dłuższy czas na takich dietach nisko-węglowodanowych, napisz jak to u ciebie wyglądało. Oczywiście dla jasności to wszystko są poniekąd wciąż co jest jasne anegdoty, tak? Ponieważ wiele osób, które przechodzi na diety nisko węglowodanowe miało wcześniej kłopoty metaboliczne, tak? Czyli innym słowy długie lata podlegało ekspozycji na całe mnóstwo czynników, które są w stanie doprowadzić y do miażdżycy i między innymi występowania y różnego rodzaju incydentów sercowo-naczyniowych. Niemniej bardzo fajnie by było, jakbyś się podzielił swoimi doświadczeniami w odcinku. Pierwszą osobą, bo tak naprawdę od od niej się zaczął pomysł główny na ten odcinek jest Amber Ohern. Wielu z was kojarzy Amber, ponieważ to jest tak naprawdę pierwsza osoba, która dosyć mocno zaczęła promować dietę karnivor przed Shaem Bakerem. Mi się kiedyś wydawało, ale poprawiliście mnie chyba dwa lata temu w komentarzach, że to właśnie Shan Baker był pierwszą osobą, która promowała i jest główną osobą. Na pewno nikt nie przyczynił się tak mocno do promowania tej diety jak Shaw Baker, ale wcześniej była Amber Ohern. Ona jest na diecie niskowęglowodanowej od 1997 roku. Od 2009 roku jest tak naprawdę yyy takim dosyć rygorystycznym karniworem, czyli praktycznie w ogóle y nie spożywa węglowodanów, nie spożywa żadnych warzyw. Jest to głównie mięso i ona właśnie w wieku 53 lat w tym roku stwierdziła, że okej, jestem na dietach niskowęglowodanowych ponad 30 lat. Dobrze by było zrobić takie badanie, bo wiele osób uważa mnie za autorytet w tej dziedzinie. Innymi słowy, dobrze by byłoby pokazać jaki jest mój stan zdrowia. Jej poziom cholesterolu, jak sama stwierdziła, był dosyć wysoki w momencie, w którym mierzyła. Pierwszy taki chyba pomiar wykonała w 2013 roku i stwierdziła, że jej wyniki odpowiadały temu fenotypowi LMHR, czyli Leinm Hyper Responder. Innymi słowy, bardzo wysoki poziom hipoproteiny LDL. W jej przypadku, jeśli chodzi o te wyniki, z 2013 widziałem, że tam było ponad 260. bardzo wysoki poziom HDL, 100 parę w jej przypadku i bardzo niski poziom trigglicerydu. Jak sama stwierdziła, to jest taki fenopyp, czyli jej typowe wyniki, które miała praktycznie cały czas. Zwróciła ona uwagę, że w 2018 roku przeszła jakieś infekcje jelitowe przez parę lat, miała dosyć luźne storce, miała kłopoty z trawieniem tłuszczów, co też oczywiście mogło potencjalnie wpłynąć na wynik. są jeśli wejdziesz na jej listę cholesterol to ja omawiałem jak kłopoty z jejitami jak sibo zwiększony poziom endotoksyn jest w stanie przyczyniać się do rozwoju blaszki miażycowej więc taki jest ogólny tak zwany background czyli te jej tło historia medyczna opisywała też że właśnie kiedy miała te kłopoty z jejitami jej poziom cholesterolu spadł żeby było ciekawie albo może nie aż tak ciekawie i między innymi przybrała na wadze co mi się wydaje było było głównym powodem, dla którego właśnie jej poziom całkowity cholesterolu i hipoproteiny LDL spadł. Niemniej tak mówiłem, mniej więcej po 30 latach diety low carb i 17 latach praktycznie czystego karnivora stwierdziła, że zrobi sobie badanie. Badanie odbyło się przy pomocy systemu Clearly, którym opisywałem na kanale wielokrotnie, rzadko w dobrym świetle, nie oszukujmy się. I system ten sprawdzał stopień występowania blaszek miażdżycowych uwapnionych, blaszek miękkich, a więc nie uwapnionych. I wynik był taki, że po tych 30 latach na low carbie i bardzo wysokim poziomie hipoproteiny Elder i całkowitego cholesterolu, który wahał się gdzieś najczęściej w okolicy 300 parudziesięciu, nie ma absolutnie żadnych blaszek miażycowy, ani słapnionych, ani miękkich. Amber jest pierwszym z takich, bym powiedział, publicznych przykładów, bo mówię tutaj przede wszystkim, bo o publicznych przykładach, o influencerach, celebrytach i tym podobnych. Nick Norwitz, który jest również znany w tym środowisku ketogenicznym, opublikował również w tym roku pracę jak o sobie jako case study. 7 lat na dietach ketogenicznych z bardzo wysokim poziomem cholesterolu. Dosyć kickbaowo, moim zdaniem niesłusznie napisał, że z poziomem cholesterolu 700 całkowitym, co jest błędne, bo tak naprawdę ten jego poziom holesterolu wahał się między mniej więcej 500 a 700, co oczywiście i tak jest kosmiczną liczbą. Sam poziom jego hipoproteiny LDL dosyć często wynosi ponad 500, co dla przeciętnej osoby jest absolutnie niewyobrażalne. I Nick Norwic jest kolejnym z przykładów, bym powiedział, takiego ekstremalnego przypadku tego fenotypu Lean Mass Hyper Responder. Bo tak jak mówiłem, sam poziom hipoproteiny LDL wynosi ponad 500, jego HDL wynosi ponad 120, jego trójicerydy bardzo często są poniżej 40, wynoszą 30 parę. Więc taki jest ogólny obraz jego epidogramu. On również sprawdzał czy występują u niego blaszki miażycowe. Osobiście używał badania CCTA, więc angiografia, tomografii komputerowej, tętnic wieńcowych, andioteka tętnic wieńcowych w skrócie. I również wyszło, że nie ma absolutnie żadnych blaszek miażycowych, ani uwapnionych, ani miękkich. Tutaj oczywiście można kłócić się, że jest to osoba, która jest młoda. Tak, on ma 30 parę lat. Jednocześnie trzeba pamiętać, że według hipotezy lipidowej ryzyko występowania miażdżycy zmienia się nie liniowo wraz ze wzrostem poziomu hipoproteiny LDL, a wykładniczą. Innymi słowy, ryzyko w jego przypadku, kiedy jego poziom i hipoproteiny LDL wynosi 500 jest dziesiątki razy dziesiątki dziesiątki razy większe niż ryzyko takiej przeciętnej osoby, która będzie miała ten poziom hipoproteiny LDL poniżej 100. Warto również przypomnieć, że jest to osoba, która w ogóle przeszła na dietę ketogeniczną, żeby poniekąd uratować swoje zdrowie, ponieważ wykryto u niego w rzodziejącej zapenie grubego. Chyba, że to był leśniewskiego krona, nie pamiętam. Wydaje mi się, że to było wrzodziejące zapalenie jita grubego. Niemniej poważna choroba zapalna jej i właśnie on wprowadził tą chorobę w remisję przy pomocy diety ketogenicznej. Natomiast wspominam o samej tej chorobie, ponieważ tak jak mówiłem, same choroby jeit są bardzo ważnym czynnikiem, który będzie przyczyniał się do rozwoju mierzycy, więc u niego przynajmniej na ten moment nie ma absolutnie żadnego śladu. John Baker również publikował, wydaje mi się, że parę lat temu, swoje badanie kakzy jeszcze raz stopień uwapnienia tętnic wieńcowych i wyszło zero po wielu, wielu latach diety karnivor. Po pierwsze drastycznego ograniczenia oczywiście czy praktycznie w pełnej eliminacji węglowodanów i co najważniejsze oczywiście bardzo wysokiego poziomu hipoproteiny LDL, bo mówimy o poziomie między 150 a 300. Takie są mniej więcej jego wahania. Ja oczywiście się w pełni z tym utożsamiam. Ja publikowałem w tym odcinku o swojej diecie. Pytaliście się mnie jaki jest mój poziom cholesterolu. On najczęściej buja się między 250 a 350. Bywa trochę wyższy. Natomiast to jest więcej taki klasyk. I zauważyłem, to jest absolutny klasyk. Praktycznie dowolna osoba, która będzie ograniczać węglowodany, wycinać oleje roślinne, będzie miała, jak mówiłem, przyzwoitą wagę. jest praktycznie skazana na to, że ten poziom całkowitego cholesterolu i pooteiny LDL będzie wysoki. Pytanie natomiast czy rzeczywiście sam poziom hipoproteiny LDL jest kłopotem w momencie, w którym praktycznie wszystkie inne czynniki ryzyka są zminimalizowane, o ile nie wyzerowane w zależności oczywiście od osoby. I to kontrastuje dosyć mocno z wynikami takiego wegańskiego influencera, który nazywa się Simon Hill, który w zeszłym roku trzeba pochwalić ducha otwartości, opublikował tweeta, w którym stwierdził, że zrobił sobie badanie KAK, czyli ponownie stopień uwapnienia tętnic wieńcowych w wieku bodajże 39 lat. Kak wyszedł cztery, żeby było jasne, jest to niski wynik. Natomiast y ogólna objętość tej blaszki mierzycowej była 61 mm³, jeśli mnie pamięć nie myli. Innymi słowy zaczął mieć początki miażdżycy w wieku 39 lat. Tweet był o tyle zabawny, że w tweecie napisał, że wykryto u niego początki miażdżycy, uwaga, po 10 lat idealnych wyników krwi. Stwierdził, że jego wyniki były w pełni idealne. Jego poziom hipoprotejny LDL wynosił w tym przypadku przez te 10 lat od 50 do 70. Z mojego punktu widzenia absolutnie kosmicznie niski wynik dla zdrowego mężczyzny w takim wieku. Jeszcze raz wykryto tą miażycę u niego w wieku 39 lat. I jak wygląda jego dieta? Jego dieta tak naprawdę jest dietą oczywiście wegańską, więc nie ma produktów zwierzęcych, nie ma produktów odzwierzęcych. Natomiast jeśli chodzi o kombinację makroskładników odżywczych, to jest to tak naprawdę typowa dieta, która jest zalecana w większości wytycznych krajów europejskich, również w Stanach Zjednoczonych. Spożycie węglowodanów u niego sięgało około 50% całkowitej objętości kalorycznej. Białko sięgało około 30% i 20% to były tłuszcze. Innymi słowy mówimy o diecie wysokowęglowodanowej i relatywnie niskotłuszczowej. I po 10 latach takiej diety udało mu się dohapać początków miażdżycy mimo idealnego iidogramu. Dla jasności jeszcze raz chciałbym mocno podkreślić, że to są dowody anegdotyczne. Tak, mówimy po prostu o jakiś głównych figurach, jeśli chodzi o dietę ketogeniczną i i o jakimś wegańskim influencerze. Ja po prostu nie śledzę tej bańki, więc to jest tylko chyba jedyna osoba, która raz na jakiś czas wyskakuje mi na Xie, czyli tym starym Twitterze. Więc oczywiście nie może to zastąpić badań naukowych. Natomiast chciałbym tylko przypomnieć, że nie ma właściwie żadnych dobrych badań naukowych, które by pokazywały, że osoby zdrowe, metaboliczne, które będą miały nawet wysoki poziom lipoproteiny LDL, są narażone na jakiekolwiek zwiększone ryzyko występowania tych incydentów sercowo-naczyniowych. Także jest to też odpowiedź dla tej mniejszości, która ogląda kanał i martwi się o mój poziom cholesterolu. Mój poziom cholesterolu mógłby wynosić 400, mógłby wynosić 500. absolutnie nie zmieniłoby to w żaden sposób mojego podejścia, jeśli chodzi o o dietę, jeśli chodzi o zdrowie, bo tak jak mówiłem, jest to czynnik nieznaczący tak naprawdę wiele w porównaniu do minimalizacji tak naprawdę dziesiątek różnego rodzaju innych czynników ryzyka, które mój sposób życia, dieta, posty eliminują. Przypominamy również, że sama miażdżyczyca wbrew ponownie tej hipodezie lipidowej, która jest na siłę forsowana w medycynie mainstreamowej, że tylko i wyłącznie i poprz i na LD się liczy to jest tak naprawdę główny czynnik ryzyka, to w literaturze naukowej, jeśli ktoś ma otwartą głowę to wystarczy zajrzeć w nią i czynników ryzyka możemy określić spokojnie ponad 50, z których całe mnóstwo jest dużo, dużo ważniejszych właśnie niż i poproteina Edel, ale też trzeba podkreślić i poprzednia proteina LDS sama w sobie jest czynnikiem ryzyka. Jeśli kogoś oczywiście interesuje z was ten temat, to przypominam na liście preliście cholesterol. Jest całe mnóstwo filmików, które omawia poszczególne z tych czynników ryzyka. Ja już mówiłem wielokrotnie, że za punkt honoru postawiłem sobie opisać w filmikach absolutnie każdy z tych czynników ryzyka, co systematycznie czy nie na kanale. Mam nadzieję, że na koniec tego powstanie właśnie taka lista ponad 50 odcinków i może nawet jakąś książkę po prostu z tego zrobię, żeby ta wiedza sięgnęła po prostu jak największej ilości osób. To wszystko z mojej strony. Dzięki jak zawsze za wysłuchanie odcinka. Przepraszam z góry. Mam nadzieję, że nie przeszkadza wam bardzo mocno, że wyjątkowo pierwszy raz w historii kanału kręcę odcinek z rączki, ale jak mówiłem warunki są dosyć polowe, a na balkon nie chciałem wychodzić, bo bym przeszkadzał po prostu sąsiadom tutaj hotelowym. Dajcie mi znać oczywiście jak zawsze co sądzicie o tych wynikach, co sądzicie o tym wszystkim co mówiłem. Z miłą chęcią tego wysłucham. Jak zawsze postaram się być obecny, bo już wtedy powinien wydaje mi się wrócić z urlopu, być w sekcji komentarzy, jeśli macie jakieś pytania, z chęcią na nie odpowiem. Y, jak zawsze polecam swoje fragowe kursy, kursy o jeden, dło za daleko. Przypominam, jestem trchologiem kosmetycznym między innymi, gdzie pokazuje jak zatrzymać i odwracać łysienie androgenowe zarówno u pani, jak i u panów, jak diagnozować między innymi telogenowe wypadanie włosów w ten stan, kiedy włosy wypadają całymi kępkami i tym samym po diagnozie można oczywiście wyeliminować ten czynnik, który sprawia, że te włosy wypadają na potęgę. Polecam również kurs Vocabulary Levs, czyli laboratoria językowe, gdzie pokazuje jak opanować dowolny język z dowolnej rodziny języków, aby przestać non stop wydawać pieniądze na różnego rodzaju y podręczniki, szkoły językowe, aplikacje i tym podobne. I na końcu kurs Kuźnia ekspertów, gdzie pokazuje jak skutecznie przyswajać informacje z dowolnej dziedziny, jak zapamiętywać[parsknięcie] skutecznie informacje, jak wdrażać suche informacje do praktyki. Idealne dla uczniów, studentów, osób, które się dobrze uczą, osób, które nienawidzą swojej pracy i potrzebują ją zmienić. do osób, które pracę swoją kochają, ale potrzebują czego się dodatkowo nauczyć, żeby dostać awans czy podwyżkę. Jak zawsze przypominam, trzy piosenki rockowe w pierwszym komentarzu pod filmikiem, żeby mie spędzić czas również po wysłuchaniu odcinka. Również w tym komentarzu jest link do newslettera kroniki ciała i umysłu, taki mój mieszany newsletter, który wypuszczam raz w tygodniu, we wtorek o szeroko pojętej medycynie, dietetyce i również pamięci. Dodatkowo literatura naukowa jest również w pierwszym komentarzu pod filmikiem. Yyy, jeśli interesują cię wszystkie informacje, które podałem w filmiku, to przypominam, że można je ściągnąć w formie łatwo dostępnych fiszek elektronicznych. Ta opcja jest dostępna dla patronów yyy kanału. Yyy również w opisie przypominam są linki zniżkowe dla różnego rodzaju partnerów kanału, y, firm suplementacyjnych Alines czy Musle Zone. Yy, linki zniżkowe są oczywiście do każdego zamówienia. Można sobie regularnie korzystać z tych zniżek. Przypominam, to jest chyba najprostszy sposób wsparcia kanału, bo ty płacisz po prostu mniej, a ja dostaję niewielki procent po prostu takiego zakupu. Również firma Numa, która sprzedaje fantastyczną wysokopolifenolową oliwy z Oliwek z certyfikatem jakości, badaniami biochemicznymi do każdej sprzedawanej partii. Dzięki jeszcze raz za wysłuchanie tego odcinka i do zobaczenia w następnym już wydaje mi się w normalniejszych warunkach. Pozdrawiam